– Open House by Spanda
Come alive – Open House by Spanda
Söndag 1 nov 10:00-18:30, Älvsjö, Stockholm
Vi öppnar dörrarna till Spanda, en ny yogaskola i Stockholm, och vill gärna bjuda in dig att vara med från början!
Come Alive – Open House är en dag för att välkomna höstets lugn och dess invit till att sakta ner, gå inåt och let go. Det är ett öppet program där du kan komma och bli inspirerad till nya vanor, träffa nya personer och få en stund av avkoppling, stillhet och tid att bara vara. Genom yoga, meditation, tantrisk visdom och medveten rörelse undersöker vi vad som händer när vi blir mer närvarande, kommer närmare oss själva och möter andra med lite större öppenhet.
Spanda hämtar inspiration från gamla traditioner och utforskar hur deras kunskap kan få betydelse i våra liv idag. Dagen rymmer både praktik och reflektion, vila och rörelse, nya perspektiv och tid att mötas.
Du behöver inga förkunskaper. Kom själv eller ta med en vän, oavsett om du är nyfiken på yoga och tantra eller redan har en egen praktik. Du kan komma på hela dagen eller bara delar av dagen
Varm vegetarisk höstsoppa kan köpas separat
Under fikapausen kommer goda kakor, te & enklare tilltugg finnas att köpa
Välkommen till Spanda!
PROGRAM
09.30–10.00 Dörrarna öppnas
Välkommen in, landa in i värmen i vår mysiga yogastudio
10.00–10.30 Intro-stund – Vad innebär det att vara verkligt levande?
Vi inleder dagen tillsammans med en kort meditation och en introduktion. En inbjudan att utforska vad det innebär att leva mer medvetet, känna djupare och vara mer närvarande i ens eget liv.
10.30–11.45 Radiant heart – Hatha Yoga för hjärtat (yoga med Louise)
Ett hjärtöppnande yogapass med hatha yoga, medveten andning och stillhet. Vi utforskar hur kroppen och andningen kan hjälpa oss att hitta större närvaro, öppenhet och kontakt med oss själva.
Passet passar både nybörjare och dig som har erfarenhet av yoga.
11.45–12.00 Paus
12.00–13.00 Meditation som en resa inåt (workshop med Henrik)
Kort inledande föredrag följt av en guidad resa in i meditationens värld och vårt inre landskap. Vi stannar upp, riktar uppmärksamheten inåt och utforskar vad vi kan upptäcka när vi ger oss själva utrymme att bara vara.
13.00–14.15 Lunch paus
Vi äter lunch tillsammans och får tid att prata, lära känna varandra och möta lärarna bakom Spanda. En stund för värmande mat & gemenskap
14.15–15.00 Att välja livet – upptäck Tantra som en väg till närvaro och livskraft (föredrag av Aurora)
Vad är tantra egentligen, bortom ytliga fördomar och missförstånd? Och vad kan denna uråldriga visdom bidra med i våra liv idag?
En introduktion till tantra som en väg till större närvaro, självinsikt och ett mer levande förhållande till oss själva, andra människor och livet. Vi utforskar hur vi kan komma bortom autopiloten och invanda mönster och upptäcka mer av den rikedom som finns i att verkligen vara här.
15.00–15.15 Paus
15.15–16.15 Embodied Presence — Movement Through the Five Elements (workshop med Jeanette)
En workshop där vi utforskar närvaro genom kroppen, rörelsen och de fem elementen. Med enkla övningar får vi möjlighet att upptäcka olika kvaliteter i oss själva, lyssna till kroppens uttryck och utforska vad som händer när vi ger rörelsen mer utrymme.
16.15–16.45 Te & fika paus
(goda kakor, te & enklare tilltugg kommer finnas att köpa)
16.45–17.30 Yoga Nidra – Deep Rest, Inner Bliss (workshop med Louise)
En guidad djupavslappning där kroppen får vila, sinnet får stillna och uppmärksamheten vändas inåt. En möjlighet att släppa taget om dagens intryck och sjunka in i en stund av djup vila. (på engelska)
17.30-18.30 Be the Peace – Becoming a Living Expression of Peace (workshop med Aurora)
Hur kan vi bjuda in mer frid i oss själva och låta den påverka hur vi möter andra och världen omkring oss?
Genom meditation och enkla övningar utforskar vi frid, medkänsla och harmoni i kroppen, i våra relationer och i vår gemensamma värld. Kom och låt ditt hjärta bli berört!
18.30 Afterglow & mingel
Vi avslutar i en avslappnad atmosfär med te och samtal. Stanna gärna kvar en stund, knyt nya kontakter och ta med dig känslan av dagen
Du är välkommen att delta utefter dina förutsättningar i hela eller delar av programmet
**Observera att det kan ske ändringar i programmet!
PRACTICAL INFO
Tid & datum: Söndag 1 nov 10.00-18.30 (+ optional mingling)
Plats: Narcissvägen 12, Älvsjö, Stockholm
Pris: 175 kr
Boka din plats genom att betala in avgiften och anmäla via google formuläret
Swish: 1233397171
BG: 5384-0062
Betalning samma dag endast i mån av plats
Observera – inga återköp görs på köpta biljetter oavsett orsak men biljetten är opersonlig och kan säljas vidare
Vi kommer att servera en (vegansk och glutenfri) varm, god och näringsrik linssoppa till priset av 120 kr.
Under fikapausen kommer goda kakor, te & enklare tilltugg finnas att köpa
Förbeställning linssoppa den 30/10 för 120 kr – ange i google formuläret om du önskar detta.
Vi har begränsade platser – först till kvarn!